¿Cuáles son las proteínas que puedo tomar?

Hola atleta!. Bienvenid@ a un nuevo post de Alpha Maker. ¿Cuáles son las proteínas que puedo tomar?, En esta oportunidad podrás aprender un poco más sobre cuales son las proteínas que hay disponibles en el mercado y como distinguirlas; quiero que tengas en cuenta que sí eres intolerante a la lactosa lo mejor que puedes hacer es buscar una proteína aislada, se encuentra en el mercado bajo el nombre Isolate o Hidrolizada.

Proteínas que puedo tomar, Whey protein!

Ciertamente Whey protein es la más común que puedes encontrar, este suplemento contiene un alto valor biológico, generalmente lo que se busca es que la proteína fitness tenga 0gr de azúcar, 0gr de grasas saturadas y bajas calorías. El ideal seria que tenga una gran cantidad de gr de proteína por servicio para cumplir con los requerimientos diarios de proteína en el cuerpo, que se calcula multiplicando el peso corporal x2, este equivalente a los gr de proteína que el atleta debe ingerir en el día.

Whey Protein podras encontrar en el mercado bajo los nombres, Premium Whey Protein de la marca Muscle Lean. 100% Whey Gold Standard, Best Protein, Proton Whey, Wehy Platinum, Whey Pure, Iso Fit, Standar Whey, Bipro Classic, 100% Whey Elite, Xero.

Complex y Mass Gainer!

Otra categoría de proteína que podemos encontrar son las Whey Concentrate; estas se caracterizan por contener aditivos como aminoácidos (BCAA), creatina, Glutamina, L-Carnitina entre otros. Son suplementos que por contener ingredientes adicionales van a ser un poco más costosos pero así mismo van a brindarte mejores resultados. Estos componentes adicionales van a brindarte un mejor performance y rendimiento en tus entrenos, la creatina para entrenar es excelente fuente de energía e incremento de masa muscular.

Este tipo de suplemento lo puedes encontrar bajo los nombres: GoUp, Mass Builder, Bipro Ripped, Bipro Lite, Bipro Mass, Nitro Mass.

Qué hay dentro de una Mass Gainer?

En resumen ¿Cuáles son las proteínas que puedo tomar?, si te cuesta subir de masa muscular, y eres una persona delgada te recomiendo sobre todo las proteínas mass gainer, son proteínas altas en carbohidratos y en proteína, esta categoría vas a encontrarla bajo nombres como: Smart Gainer, Mass Gainer, King protein, Mass Revolution, Proto + Gainer, TNT Mega Mass, Megaplec Creatine Power, Nuxtor, Titan Army, Super Mega Gainer. Son suplementos con un alto valor biológico aproximadamente 50gr de proteína por servicio, entre 1000 y 2000 calorías, entre 100 y 200 carbohidratos.